İdeal uyku süresi

İdeal uyku süresini Kanada’da yapılan araştırmalara göre yedi saat olması gerektiği açıklandı.Daha az yada fazla uyumanın ise şişmanlamaya neden olduğu saptandı.

Quebec eyaletinde bulunan Laval Üniversitesi profosörleri Amerikan Uyku Hekimliği Akademesi dergisindeki bilimsel araştırma yazılarında bulguların sonuçlarında uyku konusunda yeni açılımlar belirlediklerini açıkladı. İnsan hayatı üzerinde uykunun etkileri ile alakalı olarak ise yedi yıldır süren yaş aralığ 21-65 arası olan 275 kiş üzerinde yaptıkları araştırmaların sonucunda ; altı sene süresince yedi saatten daha aaz uyuyanların 1.8 kilo ve yedi saatten fazla uyuyanların ise 1.4 kilo şişmanladıkları saptandı.

Günlük olarak yedi saat uyuyan hastaların ise kilolarında herhangi bir değişim olmadığını belirtti.Az yada daha çok uyuyanlarda ise hormon dengelerinin değişebildiğini ve fazla iştah duygusuna neden olduğunu açıkladılar.

Çocukların sorduğu soruları geçiştirmeyin

3 yaşından itibaren çocuklar çevrelerini tanımak için çeşitli sorular sormaya başlar. Bu sorular kimi zaman komik ya da gereksiz olabilir. Ebeveyn de çocuğunun bu soruları karşısında gülebilir. Çocuğunuzun sorularla hayatı öğrendiğini unutmayın.

Hemen her akşam popüler bir televizyon dizisinin ekranlara geldiği ülkemizde televizyonla aşırı meşgul olan aileler, çocuklarının sorularını geçiştirebiliyor. Sorularına tatmin edici cevaplar alamayan çocukların içine kapanabileceğini belirten uzmanlar, "Aile içinde kabul görmediğini düşünen çocuklar kendini ait hissedebileceği gruplar arayabilir. Kendini değerli görebilmesi için herkesin isteklerini yerine getirmeye çalışabilir. Merak ettiklerini pek de doğru olmayan kaynaklardan öğrenir." uyarısında bulunuyor.

Evde kolaylıkla yetiştirilebilecek 10 çiçek

Canlı çiçekler yerine plastik parçalarının evlerimize girmesinin üzerinden çok uzun bir zaman geçmiş değil. Çiçek yetiştirme incelik ve sabır isteyen bir iştir.

Daha özeti, bir medeniyet çalışmasıdır. Bizim medeniyetimiz; "Kıyamet koptuğu anda elinizde bir fidan varsa onu dikin" diye emreder. Böylesine hassas bir anlayışın müntesipleri için, çiçek yetiştiriciliği de oldukça önemlidir. Aşağıdaki hazırladığımız liste, bir kısmı yoğun emek isteyen, bir kısmı fazla zaman ayırmadan da yetiştirebileceğiniz on bitki türünü ve bakım tekniklerini içeriyor. Hepsi evinizde ya da bahçenizde yetiştirebileceğiniz bitki türleri. Kuşlar için ev yapabilecek kadar naifleşen bir medeniyetin evlatlarının evlerini, naylon çiçekler değil, canı olan çiçekler süslemelidir.

1) Orkide

Yeri: Direkt gün ışığı altında tutulmamalı ancak aydınlık bir yer tercih edilmelidir. Havadar ve nemli bir ortamda da toprağın kurumaması sağlanmalıdır. Ayrıca ısı farklılıkları olabilecek yerlere konulmamalıdır.

Kadınların postpartum depresyonu

Kadınlar doğum sonrasındaki ilk yıl, anksiyete bozuklukları, obsesisf kompulsif bozukluk, depresyon ve psikoz gibi psikiyatrik hastalıklar açısından risk altında.

Amerikan Hastanesi Psikiyatri Bölümü'nden Dr. Gülçin Arı Sarılgan, "Ancak depresyon bu hastalıklar açısından en baskınıdır. Bu nedenle doğum sonrası psikiyatrik hastalık dendiğinde ilk akla gelen depresyondur. Sıklığı yüzde 5 ile 20 olarak bildirilmekle beraber, genel bazal sıklığının yüzde 10 olduğu kabul edilir" diyor.

Dr. Sarılgan, doğum sonrası depresyonun bulgularının, doğum sonrasındaki ilk günlerde sıklıkla görülen 'Postpartum blues' yani 'Lohusalık hüznü'nden ayırt edilmesinin güç olabildiğini söylüyor:

Takıntılı biriyle yaşamak nasıl bir duygu?

Aldatılma, simetri, kontrol, dini, cinsel, büyüsel ve temizlik gibi takıntılar kuşkusuz kişinin hayatını zorlaştırıyor. Peki takıntılı biriyle yaşayanlar bu durumdan nasıl etkileniyor?

Kişinin doğru ve mantıklı olmadığını bilmesine rağmen aklından atamadığı düşünceler takıntı, yani obsesyon olarak tanımlanıyor. Takıntı, kişinin kaldıramayacağı kadar yoğun bir acı yaşaması sonucu ortaya çıkabiliyor. Kişiyi üzecek, acı verecek ve mutsuz edecek durumlarla karşı karşıya gelmek takıntıyı tetikleyebiliyor.

Uzman Psikolog Alanur Özalp'a göre, bir düşüncenin 'takıntı' şeklinde tanımlanması için bazı şartların olması gerekiyor.

"Tekrarlayıcı ise, bazı açıklayıcı bilgiler almasına rağmen, aynı düşünce yeniden kişinin aklına geliyorsa, kişi bu düşüncenin mantıksız olduğunu biliyorsa, zamanla sayısı artıyor, nesnesi değişiyor ve çoğalıyorsa bu takıntıdır. Örneğin, otobüse binemeyen bir kişi, bir süre sonra taksiye de binemez, bir süre daha geçtikten sonra ise hiçbir taşıtı kullanamaz hale gelebilir."

Sağlıklı yaşlanmak için gençken önlem alınmalıdır

Yeditepe Üniversitesi Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Yaşar Küçükardalı, “Sağlıklı ve kaliteli bir yaşlılık için kişinin gençliğinden itibaren dengeli beslenmesi, egzersiz yapması, dönemsel olarak sağlık taramalarını yaptırması ve ortaya çıkan bir hastalık durumunda ilgili uzmanlık dalı tarafından akut ve kronik tedavinin en uygun şekilde yapılmasıyla ileriki yıllara hazırlanması gerekir” diyor.

Yaşlanmak ne demektir?
Aslında yaşlanma doğum ile başlayan bir süreçtir. Ancak esas olarak büyümenin tamamlandığı 20 li yaşlardan sonraki dönemi içerir. İlerleyen yaş ile birlikte hücre, doku, organ ve sistemlerde meydana gelen ve geriye dönüşü olmayan kayıpların bütünü yaşlanma olarak tanımlanabilir. Yaşlılık dönemi 65 yaş sonrasını içermektedir. Hatta 65-75 yaş arası genç yaşlı, 75-85 yaş arası orta yaşlı, 85 yaş üzeri ise yaşlı yaşlı olarak isimlendirilmektedir.

Yaşlanmayı etkileyen faktörler nelerdir?

Küresel ısınma ile unutulan hastalıklar geri mi dönüyor?

Dicle Üniversitesi (DÜ) Tıp Fakültesi Halk Sağlığı Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Günay Saka, küresel ısınma sonucu, daha önce unutulan bazı hastalıkların yeniden sorun olmaya başladığını söyledi.

Saka, DÜ Tıp Fakültesi Konferans Salonu’nda devam eden "Diyarbakır’da Tarım, Doğa ve Çevre Sempozyumu"nun bugünkü oturumunda yaptığı "Küresel Isınmanın Sağlık Üzerindeki Etkileri" konulu sunumunda, özellikle sanayi devriminin başlangıcından bu yana dünyada insan eliyle çevrede yapılan değişikliklerin küresel ısınmanın temelini oluşturduğunu belirterek, küresel ısınmanın hem doğal yollardan hem de insanlar tarafından atmosfere verilen gazların sera etkisi yaratması sonucu, dünya yüzeyinde sıcaklığın artması olarak tanımlandığını bildirdi.

Sera etkisinin de büyük kısmının insan etkisiyle oluştuğunun tespit edildiğini, küresel ısınmadan en çok karbondioksit gazının sorumlu olduğunu ifade eden Saka, küresel ısınmaya neden olan sera gazı artışının en az yüzde 90’ının insan eliyle olduğunun belirlendiğini, yapılan araştırmalarda, son 50 yılda bunun hızlandığına dikkat çekildiğini vurguladı.

Uzun süren öksürüğün sebebi verem hastalığı olmasın!

Sinsi seyirli bir hastalık olan veremin (tüberküloz) belirtilerini erken fark etmek fert ve toplum sağlığının korunmasında çok önemlidir. Tedavisini yarım bırakarak veya düzensiz ilaç kullanarak veremi ilaçlara karşı dirençli hale getiren hastalar, bu hastalığı çevrelerine de yayıyorlar.

İstanbul Verem Savaş Derneği'nden yapılan bir açıklama, İstanbul'da bazı semtlerde tespit edilen veremli hasta oranlarının Afrika ülkelerine eşit sıklıkta olduğunu ortaya çıkardı. Bu açıklamada Türkiye'de 22 bin, İstanbul'da ise 7 bine yakın tespit edilmiş verem hastası söz konusu. Verem hastalığında esas sorunun hastalığın sinsi seyirli olması nedeniyle tespit edilememesi, tespit edilse bile düzenli tedavi edilememesi, birçok vakada kaynak vakaya ulaşmada sorunlar yaşanması olduğu unutulmamalıdır. Verem ilacına karşı direnç geliştiren vakaların yarısının İstanbul'da olduğu, göç, kalabalık ve kötü şartlarda yaşam, hastalığın tanı ve tedavisiyle ilgili organizasyon eksikliğinin bu tabloyu oluşturduğu ifade edilmektedir. Genel sağlık şartlarının kötülüğü, hepatit, AIDS, şeker hastalığı, beslenme bozuklukları, kanser, ağır stres gibi bağışıklık sistemini baskılayan hastalıklardaki, alkol ve sigara kullanımındaki artış, bu hastalığın toplumda sinsi olarak artmasına yol açmaktadır.

İyi bir aydınlatma planı nasıl yapılır?

PİYASADA NE TÜR AYDINLATMA ELEMANLARI BULUNUYOR?

Aydınlatma elemanları tavan, duvar ve yer ürünleri olmak üzere üç kısımdır. Tavan aydınlatmasında en sık tercih edilen ürün avizedir. Bununla beraber banyoda tavan aydınlatması avize yerine plafonyer ile sağlanır. Ayaklı ürünler de diyebileceğimiz yer aydınlatmaları ise abajur, lambader, masa lambası ve şamdan olarak çeşitlenir. Duvara monte edilerek kullanılan aplik ve tablo aydınlatma aparatları da diğer elemanlardır.

NEREDE HANGİ AYDINLATMA ELEMANLARI KULLANILMALI?

Bu soruya doğru cevap verebilmek için odanın hangi amaçlar için kullanılacağının bilinmesi gerekir. Çünkü bir odayı sadece uyumak için veya hem uyumak hem çalışmak için kullanmak birbirinden farklı ışık ihtiyaçları doğurur. Aydınlatma elemanları odanın işlevlerini, genel dekorasyon stilini, vurgulanacak noktaları, ne tür bir atmosfer oluşturulmak istenildiğini analiz ettikten sonra seçilmelidir. Aplik, abajur gibi yardımcı aydınlatma elemanlarını dekoratif bir etki oluşturmak için de kullanabilirsiniz. Bunun için bu ürünleri odaya uygun renkli ampullerle destekleyebilirsiniz.

Eleştiriyi Buyur Etmek mi, Kabul Etmek mi?

“Eleştirinin tadına doyum olmaz” demiştik. Biraz şakaydı, biraz ciddi. Eleştiren kişi, bir davranışın değiştirilmesine odaklanmalı; tanımını yapıp, olumsuz etkilerini belirterek yeni ve olumlu davranışı bildirmeliydi.

Bir kişiyi doğru dürüst, eli yüzü düzgün bir şekilde eleştirmek ne kadar zorsa, eleştiriyi doğru bir biçimde almak en az o kadar zor. İşin içine öyle çok düşünce, duygu ve zihinsel fırtına giriyor ki, eleştirilen kişi çocukluktaki tepkilerine kolayca geri dönüyor.

Örneğin, bir iş arkadaşınız size çok konuştuğunuzu, yüksek sesinizden rahatsız olduğunu ve veriminin düştüğünü söylüyor. (Büyük olasılıkla sizin gönlünüzü almak için takdir sandviçi kullanmayı da bilmiyordur.) Bu sevimsiz eleştiriye sizden gelebilecek olası otomatik tepkiler şunlar olabilir:

• “Ne yani benim yüzümden mi zam alamadın?”

İçerik yayınları